精神科医が教えるストレスフリー超大全―

「〇〇疲れ」を完全リセット⁉︎

精神科医による科学的に「ラクに生きる方法」

書籍タイトル/著者/出版社/ジャンル

精神科医が教えるストレスフリー超大全――人生のあらゆる「悩み・不安・疲れ」をなくすためのリスト

樺沢紫苑

ダイヤモンド社

健康法

楽天ブックス

ポチップ

評価：★★★★ 星4/5つ

現代のあらゆる悩みが解決します！

定期的に見返し、人生の指針として活用できる一冊です。

本屋のおすすめの棚に置いてあった一冊。

身体ケアやメンタルヘルスケアなどの健康に関する本は色々読んでおり、かなり売れてるベストセラーだったので、読んでみました。

あらゆる悩みに応えてくれる一冊でした！

InstagramやLINEなどのソーシャルメディアが出てきたことや、コロナウイルスが流行に伴い、生活に変化が起きたことで現代の悩みは様々に変化していると感じています。

スマホとの向き合い方、人との距離感・接し方、転職が当たり前になり、自由な時代になったがゆえに人の悩みも多様化しています。

それらの悩みの向き合い方・考え方・対処法を精神科医の方が教えてくれます。

こちらの本は解決のために「科学的なファクト」と「いますぐ実行できるToDo」を記載してくれています。

また、特定の悩みをさらに学びたい人向けにおすすめの一冊も紹介してくれるので、自分の悩みをさらに理解していくこともできます。

人との付き合い方、心を整える方法、これからの働き方、体を壊さない健康管理、SNSとの向き合い方、自分を殺さない生き方。

「○○疲れ」を完全リセット。

圧倒的人気を誇る精神科医による、科学的に「ラクに生きる方法」ベスト・オブ・ベスト！

本書で紹介されている数ある悩みの中から特に感銘を受けたものを紹介します！

緊張に関するある調査によると、「緊張しやすい」と答えた人は8割を超えます。

大勢の前で話・スピーチをするとき、初対面の人と会う時、新しい職場や仕事など、考えただけでも緊張する場面が存在すると思います。

こうした場面で緊張せずに100％の力を発揮できたら、人生を大きく変えるインパクトがあります。

ファクト① 緊張は悪いことではない
- 適度な緊張感・緊迫感があった方がパフォーマンスは上がります。
ファクト② 緊張の敵は睡眠不足
- 「睡眠不足」は緊張の大きな原因になります。
ファクト③ セロトニンの量が低下すると緊張しやすい
- 緊張しやすい、感情が不安定な人はセロトニン神経が疲れている可能性があります。
ToDo① 緊張してきたときの口グセ
- 緊張してきたら、適度な緊張があるからいいパフォーマンスができそうだと切り替えましょう！
- 「パフォーマンスが上がってきたぞ」と口に出すことで緊張を良い方向に持っていくことができます。
ToDo② 睡眠をとる
- 大事なプレゼン前など、徹夜で資料を作ったり、睡眠不足になるようなことは避けて、十分に睡眠を取りましょう。
ToDo③ 1分で効果が出る緊張緩和法
1. 正しい深呼吸
2. 背筋を伸ばす
3. あえて笑顔を作る
さらに学びたい人はこちら
- 「いい緊張は能力を2倍にする」　樺沢紫苑